Börja gärna med uppvärmning ca 10 minuter. Kan vara allt från promenad/jogging till hopprep eller lite funktionella utsträckningsövningar.
Utför sedan alla övningar 1 varv efter varandra och börja därefter om från början igen. Första 2 passen räcker det med 2 varv men öka sedan till 3 varv av alla övningarna därefter.
Skulle du tycka att 12 repetitioner är för lite för att bli trött så öka till ett antal där du blir mycket trött.
2 pass/vecka är bra, 3 pass/vecka är snäppet bättre.
Kombinera gärna med promenader.