Ämnet gällande styrketräning för unga i Sverige har länge varit ett ämne som väckt känslor och varit kontroversiellt. Många myter har också cirkulerat om framförallt hur dåligt det är för unga att styrketräna. Dessa är dock myter och idag står alla stora forskningsinstitut bakom vikten i att styrketräning av rätt form enbart är positivt och utvecklande för unga. Många av gymmen i Sverige har dessutom sänkt sina åldersgränser ned till 13 år vilket gett fler unga möjligheten att börja styrketräna på gym. Barn- och ungdomsåren är en period i livet när de växande barnen/ungdomarna är mycket mottagliga för fysisk träning. Under denna tid lägger de grunden för sin framtida fysik, sin hälsa och sina motionsvanor. Det är därför av yttersta vikt att barn och ungdomar tränar optimalt. Styrketräningen har en given plats i en optimal, allsidig fysisk träning som på bästa sätt främjar barn och ungdomars utveckling. Enligt de flesta nationella idrottsförbund runt om i världen samt både Riksidrottsförbundet och Amerikanska utbildningsorganet ACSM (American College of Sports Medicine som är ett av världens största utbildningsorgan) är det positivt för barn och ungdomar att styrketräna redan från 7-8 års ålder. Denna siffra är dock inte satt i sten då barnens psykiska mognad också spelar sin roll. Här kan ni läsa en artikel från Riksidrottsförbundet, en artikel från ACSM och riktlinjer från en av USA:s allra högst ansedda medicinska kliniker (MayoClinik) om varför styrketräning är så positivt och inte har några negativa effekter för unga (såvida träningen utförs på rätt sätt och har rätt intuitioner).
När barnen/ungdomarna börjar att träna styrketräning finns det några saker som är viktigare än andra. Den första delen handlar om att de lär sig hur deras kropp fungerar och hur och när de ska använda sina olika muskler. Detta kopplas till hur kroppens anatomi fungerar och barn/ungdomar som lär sig detta på ett enkelt sätt i styrketräningen kommer att ha stora fördelar av detta genom hela sitt framtida liv. Det innebär att de minskar risken för skador/överbelastningar både när de tränar men också till vardags. Samtidigt förbättrar de även koordination, muskelkontroll och muskeltillväxt. Barn och ungdomar har påvisat lättare för att lära in rätt rörelser än vuxna.
Vårt ungdomskoncept är utformat så att barnen/ungdomarna lär sig via muntlig genomgående förklaring av träningslärans grunder, därefter visuella visningar av tränaren följt av repetition från barnet/ungdomen samt feedback och mer visuell hjälp från tränaren. Detta sätt anser vi ger dem största möjliga chans att lära sig allt det viktiga från grunderna på ett enkelt och effektivt sätt. Kan barnet/ungdomarna lära sig grunderna rätt så kommer de kunna utveckla sin träning obehindrat på egen hand så småningom utan att löpa risk för skador men fortsätta få maximal effekt av sin träning.
Totalt 6 tillfällen – 3996 kr
Kan delbetalas med 2 delbetalningar á 1998 kr
Totalt 12 tillfällen – 7800 kr
Kan delbetalas med tre delbetalningar á 2600 kr
Totalt 16 tillfällen – 3980 kr/person som även kan delbetalas 995 kr/månad i 4 månader.
Nästa grupper startar tisdag 21 augusti kl 17:45 – 18:45 samt onsdag 22 augusti 16:30-17:30. Först till kvarn gäller!
Är ni intresserade av att få en genomgång direkt hos er på grunderna kring styrketräning och vad som är viktigast och effektivast att träna till att börja med? Kontakta oss i intresseformuläret nedan så kan vi komma överens om hur vi går vidare därefter.
En del av Mayo Clinics Guidelines:
Ett barns styrketräningsprogram är inte nödvändigtvis en nedskalad version av vad en vuxen skulle göra. Håll dessa allmänna principer i åtanke:
Resultat kommer inte att komma över natten. I slutändan kommer ditt barn dock att märka en skillnad i muskelstyrka och uthållighet – vilket kan skapa en fitnessvana som varar hela livet ut.
